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跑步机是健身场所最常见的健身器材,很多人都知道如何使用,但对于初学者来说,还是需要注意一些事项的,想了解更多,请点击《跑步机初学者健身时需要注意哪些方面?》。除了以上这些,跑步机的速度调节也是很讲究的,在使用跑步机之前也要先对其进行了解,这样才能更好地帮助您锻炼身体。

长期在健身房健身的朋友们不难发现,在健身房里利用率的就是跑步机。但是很多人对跑步机的速度调节不是很了解,其实跑步机的不同速度适合不同群体。如果你只想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习。

6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑,对于肺活量的提高有着比较好的效果。

8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体,对于急需减脂的人来说,能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是,不论刚刚参与运动的健身者还是长期锻炼的人群,在跑步机上都应该由慢到快,逐渐适应,切不可一上来就提升很快的速度,那样反而会对身体造成伤害。